Mente y cuerpo en acción

En el mar y en la tierra existen actividades diferentes para fortalecer la figura y el espíritu. A continuación, dos ideales para practicar luego de las fiestas de fin de año. Casa Cor 2013

Por Karen Silva
Fotos de Oliver Lecca

El yoga no es solo un deporte. Para muchos también es un estilo de vida, ya que combina movimientos, relajación, respiración y concentración. Si se armonizan bien estas características, cada alumno podrá administrar su energía y lograr un alto rendimiento en el día a día.
Contrariamente a lo que se cree, para practicar este deporte no es trascendental ser muy flexible; lo importante es que en cada movimiento se llegue a la postura deseada de la manera correcta. El yoga tonifica los músculos, es saludable para la columna, dado que corrige las malas posturas, y es beneficioso para los diabéticos, pues los ayuda a igualar sus niveles de azúcar. También ayuda a contrarrestar los síntomas del asma, optimiza los sistemas respiratorio y nervioso, y mejora la concentración y el estado de ánimo.
Aquí presentamos tres alternativas para los diversos tipos de usuarios. ¿Se animan a elegir una?

CHAIR YOGA

+ Es indicado para las personas que trabajan todo el día en una oficina.

+ Mejora el rendimiento laboral y reduce el estrés.

+ Solo se requiere de una sesión de quince minutos para aliviar la tensión en el cuello, la espalda y los hombros.

Se inicia con una postura básica que ayuda a la concentración y tonifica la columna.

Al estar en una posición de 90° se estiran los abdominales, se fortalecen las piernas y los órganos internos se relajan.

Al doblar el torso se oxigena la columna y se abre el pecho, lo que alivia posibles dolores.

YOGA PARA
RUNNERS

+ Esta variante reúne un conjunto de técnicas de respiración y posturas que contribuyen a optimizar el rendimiento de los corredores, y al mismo tiempo tonifica los músculos y libera la mente.

Para comenzar se estiran los músculos de las piernas y la espalda. Este movimiento protege de lesiones.

Al estar parado en una sola pierna se mejoran el equilibrio, la concentración y la respiración.

Aquí se trabajan los abdominales y cuádriceps. Esta postura incide directamente en músculos involucrados en el running.

YOGA PARA
SURFERS

+ Las personas que practican surf sentirán una conexión especial entre el mar y la tierra gracias a esta alternativa.

+ La combinación de respiración, equilibrio y movimientos mejorará su desempeño en esta actividad.

Con esta postura fluye la energía en todo el cuerpo, los glúteos se tonifican y puede reducirse la grasa corporal.

Con este movimiento el tablista incrementa su concentración antes de ingresar al mar.

Esta posición refuerza la zona lumbar y da fuerza a la columna. También mejora la flexibilidad.